2019年6月25日 / 最終更新日時 : 2019年6月27日 kilin 健康法過労・オーバーワーク対策に 「休み」の取り方を考える 生活習慣病予防に毎日の歩くように指導されますが、過労を避けるため、運動と休みはセットで考えましょう。筋肉がつく超回復とは?その他、飲酒など胃腸の負担の多いとき、週5日勤務の方が、日常の過労を避けるためにできることなどを紹介。
2019年6月20日 / 最終更新日時 : 2019年6月27日 kilin 健康法生活習慣病予防・1日8000歩目安はハードすぎでは? 生活習慣病予防に1日8000歩の目標はハードすぎでは。計算してみると距離にして5キロ以上・1時間以上は歩くことに。これは都市部の3~4駅分に相当。では、適切な徒歩の距離とは?そもそも沢山歩けば生活習慣病予防になるというのは本当か?
2019年6月18日 / 最終更新日時 : 2019年6月27日 kilin 健康法サプリメントとビタミン過剰症 ビタミン・ミネラルが不足気味になりがちですが、これをサプリメントで補おうとすると、逆に過剰気味になることもあります。摂り過ぎによる「過剰症」を避けるため、サプリメント服用の際は、量を調整すると良いかもしれません。
2019年5月9日 / 最終更新日時 : 2019年6月28日 kilin 健康法日記の気持ち整理効果 日記を書くことで気持ちを整理する方がいらっしゃるように、漠然とした自分の心、悩み、今後やりたいこと・やることなど、紙に書いて整理してながめてみると、悩みを相談して気持ちを整理するのと似た効果が得られることがあります。その方法や注意点など。
2019年1月29日 / 最終更新日時 : 2019年6月27日 kilin 健康法便秘がちな人は水分をとってるか確認しよう! 便秘改善というと、ヨーグルトや食物繊維を思い浮かべると思いますが、真水・純水を飲むことで便が柔らかくなり、便秘が改善されるケースがあります。
2018年2月1日 / 最終更新日時 : 2018年3月1日 kilin 健康法風邪・インフルエンザなどの回復・予防に野菜スープのすすめ 過去にも同じテーマでブログを書いたことがありますが、風邪・インフルエンザが流行があったので、その予防や、かかってしまったときの食べ物・栄養補給について書いてみます。 不調の時に食欲がなくなるのは、自然治癒力 […]
2018年1月29日 / 最終更新日時 : 2019年5月26日 kilin 健康法インフルエンザ・風邪の対策 は体温・暖かさが大切 今年に入ってから風邪症候群(インフルエンザ含む)の方がどっと増え、僕も遠隔気功での施術対応で忙しくなってます。 インフルエンザ予防に大切なのは、暖かさ 原因となるウイルスが冷え込んで寒くなると急に増えることや、感染した後 […]
2017年6月27日 / 最終更新日時 : 2019年6月1日 kilin 健康法お子さんの情緒不安定、落ち着きのなさ、興奮対策に。ゲーム機やテレビの「明るさ」を落としてみては? テレビやゲーム機からの人工的な光刺激から子供の目や脳を守る テレビ・ゲーム機の明るさを少し弱める 目に見えるほどの効果はないかもしれないのですが、お子さんのためにちょっとだけやっておいても良いかな…と思うことがあります。 […]