便秘がちな人は水分をとってるか確認しよう!

大腸で水分が吸収され便が作られる。不足すると便は硬くなる。

便が作られる「大腸(だいちょう)」では、消化した食べ物などが送られ、そこで身体に必要な水分が吸収され、最終的に便が作られ排泄されます。

ところがあまり喉の乾かない冬場や風邪などで寝たきりの時、脱水ぎみの時など、便の水分が少なくなって硬くなり、出しにくくなってしまうことがあるのです。

風邪で寝込んだ後、熱は下がってよくなってきたのに、便が出てなかったために、なんとも言えない気持ち悪さを経験したことはないでしょうか。

たくさん水を飲む夏場はどちらかというと下痢気味だけど、あまり水を飲まない冬場に出にくくなる…とか、熱があって汗をたくさんかいたときは、便が出にくくなるという方は、水を飲んでいたか思い出してみてください。

ヨーグルトより真水で便秘改善をはかる

便秘改善というと野菜などの食物繊維や、ヨーグルトなどが注目されますが、水分補給で改善するケースもあるわけです。

何リットルも飲む必要はありません。飲み過ぎはかえって身体に悪いです。少量ずつこまめに飲むのがよいです。

食事ごとに一緒に水を一杯飲んだり、入浴前後で飲んだり、寒い時期は沸かして白湯にして飲むのもおすすめです。

(ただしお酒やコーヒーや濃い目のお茶などは、分解や排出にまた水が必要になることもあり、この場合は適してません。)

同時に、心身の働きを改善する便秘改善の気功施術も行ってます。

樹りん気功Twitter