たくさん飲酒した翌朝、胃腸を休ませる
お酒が好き、でもおなかを壊しやすい、という患者さんにお伝えした内容です。
一般論ですが、大事なことだと思うので、こちらでもシェアしたいと思います。
消化と吸収は、口から始まって、食道、胃、小腸、下は大腸まで。
消化液に関わる肝臓や胆のう、すい臓と、吸収した栄養素の処理や解毒排出まで含めると、ほとんどの内臓を総動員して行われます。
そのため、毎日・毎食しっかり食べてしまうと、内臓が休まらないことがあるんですね。
食べると眠くなるとか、身体が重くなる、口内炎ができる、鼻水やせきが出る、お腹を壊しやすい、泥のような便が出る、疲れやすいなどは、食べすぎで消火器が疲れているサインの場合もあります。 （必ずしもそうでないこともあります）
なのでそういう時や、晩にお酒やご飯をたくさん食べたときは、翌朝の朝食を抜いてしまって、内臓を休めるなどして、その都度調節すると良いと思います。
（成長期でない成人であれば、朝ご飯を抜いた１日２食の方が健康に良いという説もあります。）
もうひとつ大事なのは、できれば寝る３時間前までに食事を終えておくと、寝ている間、内臓が休めます。
内臓が消化吸収の負担から開放されて、内臓の毒素をデトックスする時間に当てられるからです。
自分の身体の状態に耳を傾けて、時々プチ断食すると良いと思います。
必ず毎食食べなくてはいけないわけではありません。
「しっかり３食食べないと健康に悪い」「朝ごはんをしっかり食べないと健康に悪い」というのが一般常識なのですが、常識は真理ではなく、必ず正しいとも、また全ての人に当てはまるとも限らないのですね。
